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Téléchargez le livre :  Hatha Yoga à petits pas

Hatha Yoga à petits pas


Le guide complet pour débuter

Anne Béatrice Leygues
Audiolib
Format : MP3

18,95

RÉSUMÉ DU LIVRE - MOT DE L'AUTEUR - MOT DE L'ÉDITEUR

Le Hatha Yoga est le courant le plus pratiqué du yoga. Il permet, grâce à la combinaison de la respiration et de postures, d’accéder à la méditation. Ses bienfaits sont aujourd’hui reconnus : amélioration des capacités respiratoires et de la circulation sanguine, souplesse des articulations, bien-être psychique...
Ce livre audio propose une approche complète et simple pour s’initier aux fondamentaux du Hatha Yoga, grâce à 10 séances construites en progression, accessibles à tous. En mettant l’accent sur l’importance de la respiration, Anne-Béatrice Leygues propose à chacun d’avancer à son propre rythme, avec bienveillance, en privilégiant le confort des postures et la fluidité des gestes.
 
Que vous soyez yogistes débutants ou confirmés, la voix et l’expérience de l’auteure vous guident à travers ces séances, où vous pourrez puisez bien-être, sérénité et énergie.
 
 
Déroulement des séances
Chaque séance se compose d’une dizaine d’exercices ; le passage d’un exercice à l’autre est indiqué par un son de clochette. Des temps de silence adaptés aux mouvements permettent de suivre les séances en temps réel.
Le livret d'accompagnement (PDF), qui synthétise chaque séance par des schémas simples, pourra vous aider à visualiser les postures, si nécessaire.
 
Introduction et précautions d’usage  : 23 min
Première séance – Respiration profonde  : 25 minutes, 10 exercices
Deuxième séance – Passage assis  : 28 minutes, 10 exercices
Troisième séance – Les 5 directions dans l’espace  : 39 minutes, 10 exercices
Quatrième séance – Dynamique puis statique en son glottique : 44 minutes, 10 exercices
Cinquième séance – La gratuité du geste et le contentement : 40 minutes, 12 exercices
Sixième séance – La verticalisation en douceur et en fermeté : 45 minutes, 13 exercices
Septième séance – La fluidité : 46 minutes, 12 exercices
Huitième séance – En résonance : 51 minutes, 13 exercices
Neuvième séance – De l’attention à la concentration : 51 minutes, 12 exercices
Dixième séance – De la salutation au soleil à la méditation : 57 minutes, 12 exercices
Conclusion et bonus  : 3 minutes
© et (P) Audiolib, 2020
© Librairie Générale Française, 2018
Durée : 7h41